好．點子
健康計算
健康計算
TDEE / BMR 熱量需求計算機
Mifflin-St Jeor 公式 BMR 基礎代謝率與 TDEE 每日總熱量需求計算，依活動量分級。內含減脂、增肌目標熱量建議。
性別
男
女
年齡
身高（cm）
體重（kg）
每日活動量
久坐（辦公室、不太運動）
輕度活動（每週運動 1-3 次）
中度活動（每週運動 3-5 次）
高度活動（每週運動 6-7 次）
極高度活動（體力勞動 + 每日訓練）
結果
目標熱量建議
蛋白質建議攝取（每日）